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肌肉流失了嗎？ 「過馬路」就能檢查 : 【健康醫療網／記者黃盈淑報導】許多人都有經驗，在交通尖峰時段，斑馬線上的小綠人越跑越快，就要變成紅燈了，眾車蠢蠢欲動，正準備往前衝刺，卻還有位銀髮長者困在斑馬線中間緩步前進；又或是家中長輩，逐漸出現毛巾擰不乾，罐頭打不開，樓梯爬不動等，雖沒有嚴重影響日常生活，仍還是影響生活的品質，這些都可能是「肌少症」造成。 肌少症有徵兆 符合兩指標應就醫 「一般人自30歲開始肌肉質量就會緩步減少，到了60、70歲左右，就可能發展成有感的症狀」醫師舉例，其中最重要的兩項診斷指標，一為步速緩慢，每秒無法行走超過0.8公尺；第二為握力減少，亞洲男性握力小於26公斤，女性小於18公斤，即是有問題。當這兩項症狀出現任一項，建議可進一步安排測量肌肉質量檢查，來確認肌肉質量是否有減少。 跟著這樣做 3招測肌少症危機 若民眾想要快速篩檢自己是否有「肌少症」，鄧筑文醫師建議，可從通過一般的四線道馬路時，若從行人綠燈亮起，就開始通過，若無法在秒數內通過，則符合步速過慢；毛巾是否擰不乾？若是則符合握力不足；以及兩手虎口張開圍成圈，是否能圍住小腿最粗處，若能圍住則可能代表肌肉質量不足。 不怕肌肉流失 增肌、補營養生活不受限 鄧筑文醫師強調，若經醫師確診為「肌少症」，民眾也不需過於慌張，「這其實是老化的自然現象，只要經由適當的運動，如伸展運動、有氧運動及阻力訓練，以及營養補充，如優質蛋白質的攝取和維生素D的補充。」就可減緩肌肉流失、維持肌肉功能。 【延伸閱讀】 女性罹癌化療不用斷「生」機 凍卵技術助妳好孕
臺北市立聯合醫院陽明院區復健科鄧筑文主治醫師指出，患有「肌少症」的病人，較容易出現跌倒、失能，一旦罹患內科或外科疾病，也會有較多的併發症和較高的嚴重度及死亡率。
卡爾大火極具破壞性 加州史上第9大 : （中央社加州雷丁30日綜合外電報導）美國加州北部野火「卡爾大火」過去一週奪走至少6條人命，在今夏極度乾燥的美西地區數十起火災中災情最嚴重，森林防火廳官員表示，據信這是加州史上第9大破壞性大火。 「卡爾大火」（Carr Fire）自23日以來在加州雷丁市（Redding）和附近地區延燒，將800多棟房屋燒成灰燼。雷丁市約有9萬人，位於加州首府沙加緬度（Sacramento）北方約260公里。 目前火勢延燒範圍增至4萬2000公頃，是舊金山面積的3倍多。 不過在風勢減弱後，消防人員今天滅火取得進展，到了晚間在周圍約23%地區設立緩衝區，遠勝過去一週多數時間的5%。然而3萬6000名打火兄弟的進度仍因熱浪持續而受阻。 另一個正面的跡象是，有關當局開始讓部分居民返家，不過估計仍有3萬7000人受強制撤離令影響。 從德州到俄勒岡州將近100場大火中，「卡爾大火」最為致命，導致2名消防人員和至少4名平民喪生，包括2名幼童和他們的曾祖母。有關當局說，他們今天仍在尋找7名失蹤者。 哥倫比亞廣播公司（CBS）沙加緬度電視台網站上的畫面可見火災現場滿目瘡痍。美聯社報導，加州森林防火廳（CalFire）發言人麥克林（Scott Mclean）表示，這場大火目前據信是加州史上第9大破壞性大火，燒毀至少818棟房屋和311棟附屬建築物，並造成165棟房屋受損。（譯者：盧映孜/核稿：林治平）1070731
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